1. A corrida de longa distância pode melhorar as funções do sistema respiratório e do sistema cardiovascular. A prática científica provou que a respiração profunda, longa e rítmica pode permitir ao corpo humano respirar uma grande quantidade de oxigênio. Se a quantidade de oxigênio absorvida exceder 7 a 8 vezes a quantidade normal, pode inibir o crescimento e a reprodução das células cancerígenas humanas. Em segundo lugar, o exercício de corrida de longa distância também melhora o estado de fornecimento de oxigênio ao miocárdio, acelera o metabolismo miocárdico, engrossa as fibras musculares miocárdicas e aumenta a contratilidade cardíaca, melhorando assim a capacidade de funcionamento do coração.
2. Corrida de longa distância para preparação física é útil na prevenção e cura de doenças. A corrida fitness de longa distância acelera a circulação sanguínea e limpa as substâncias nocivas do sistema de excreção, dificultando a permanência e a propagação de substâncias nocivas no corpo. De acordo com as medições, correr 3,{4}} metros em 16 minutos ou 5,000 metros em 25 minutos pode reduzir o colesterol no sangue. Isto tem um bom efeito preventivo nos idosos que são suscetíveis a vários graus de hiperlipidemia, que por sua vez causa esclerose vascular, doença cardíaca coronária e doença cerebrovascular.
3. Correr de longa distância para se exercitar é bom para se sentir confortável e feliz. Este tipo de corrida de longa distância não se preocupa com o resultado da competição, mas apenas busca manter a forma de forma descontraída e feliz. Portanto, é muito benéfico aliviar o estresse mental e psicológico causado pelo ritmo acelerado e pelos esportes intensos da sociedade moderna. De acordo com médicos especialistas, este tipo de exercício descontraído e agradável pode promover melhor a liberação de uma substância polipeptídica no corpo - as endorfinas, produzindo assim uma sensação sustentada de euforia e calma. Além disso, como a corrida de longa distância faz as pessoas se sentirem satisfeitas e otimistas, ajuda a aumentar o apetite, fortalecer a função digestiva e promover a absorção de nutrientes.
O exercício de corrida de longa distância tem um bom efeito no cultivo da forte vontade das pessoas para superar as dificuldades e moderar o trabalho árduo. É especialmente útil para quem tem medo do frio no inverno e gosta de dormir até tarde e não quer fazer exercícios, para que possam saborear os benefícios da corrida fitness de longa distância.
4. Para uma corrida saudável de longa distância, você precisa prestar atenção à velocidade e tentar mantê-la em uma velocidade à qual seu corpo possa se adaptar. Não corra muito rápido e violentamente, especialmente se você não corre com frequência. Suas mãos e pés podem ficar doloridos no dia seguinte pela primeira vez por causa do ácido láctico produzido por exercícios extenuantes. causa.
